一番大変なご飯準備‼️これでたまには手抜きする😂笑

30代ケアラー♡Manamiです。

介護をしている上で大変なこと…
毎食の食事準備‼️‼️

毎食毎食…
多動行動や昼夜逆転しないように準備するのは
本当に大変です。。。

そこで、たまには手抜きすることもあります‼️

f:id:carertherapist:20210517202712j:plain



一番簡単で絶対満腹になる‼️

◉丼もの
◉ラーメン
◉カレー
◉パスタ
◉パンなどを使った洋食

とにかく認知症の人は“食べた‼️”と思わせる
見た目のご飯を準備すれば問題ないです。

でも、『そんなこともしたくない❗️』という方も
中にはいらっしゃると思います。

その方は…
惣菜や買ってきたお弁当をあげましょう♪☺️
⚠️ただし、絶対買ってきたまま出さないで下さい⚠️

必ずこのように盛り付けて下さいね♪
<例>

画像1


もちろん、ずっと体に良いものを作って出してあげるのが
一番良いです。
だって、心も体も健康だから。

だけど、手抜きをすることでケアラー自身の時間を作ることが
出来ますし、違うことに労力を使うことが出来ます✨
それは全然悪いことではありません☺️🍀
『疲れた❗️手抜きしたい❗️』って思った時は、ぜひ手抜き
しましょう♪

張り詰めて日々過ごしてたら、本当に生きていることすらも
しんどくなるから。。。

今という時間を…
そして、自分自身を大切にしていきましょう♪
“自分らしく”いることがとても大切です✨🍀

画像2

 

“認知症介護”の心理ステップがある。

30代ケアラー♡Manamiです。

f:id:carertherapist:20210512210404p:plain


“介護”している方(ケアラー)は
ぶつかる壁の一つ。


今回は“認知症介護”をされている方の
心理ステップについてです🍀✨

画像1

💫ステップ1:戸惑い・否定
▶︎頭で理解していてもなかなか認められない時期。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
私の場合、祖父が“まだ独りで出来ている”、
“自分で買い物や留守番出来ている”と感じていたので、
✔︎認知症ではない‼️
✔︎これくらい独りで出来るでしょ‼️
と、思っていました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

💫ステップ2:混乱・怒り・拒絶
▶︎めまぐるしく変わる認知症の方の言動に触れ、
 混乱しながらも介護に取り組もうとする。
 また接し方を見つけられないことでやり場のない
 怒りを認知症の人へ向けてしまう。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
私は仕事もしているため、常にイライラしていました。
“自分で出来ているのに何でやらないの⁉️”、
“(文句ばかり言われ)何でそういう言い方になるの⁉️”と、
常に思っていましたし、認知症の祖父へ当たっていました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

💫ステップ3:割り切り・受け入れ
▶︎認知症の方へ向かっていた感情が時間の経過で内向き
 (介護する人)に変わる。
 多少余裕も生まれるためか、認知症の方と共に生きていく
 覚悟めいたものを抱くようになる。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
アルツハイマー認知症”と診断されるまでに(症状が出始めた)
1〜2年半かかっています。
しっかりと“認知症”と診断されてからは、気持ち的に90%以上
割り切れるようになりました❗️
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

💫ステップ4:完全受容
▶︎認知症の方、介護する方(ケアラー)、そして認知症
 そのものに 対しても受け入れ価値を認められる状態。 
 認知症の方の見えなかった部分に目を向けられ、
 心を通わせることに 抵抗を感じなくなった。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
アルツハイマー認知症”と診断されて、認知症に関する本を読み漁り、
アウトプットして、“認知症”について理解することを心掛けました☺️✨
最近は、認知症に関する映画やドラマも多く作成されているため、
そういうもので理解を深めるのも良いかと思います。
⚠️映画やドラマの作品は美化されているため、本当は本をオススメします⚠️


私は、上記のようにステップ1〜ステップ4の順番で
心理ステップしていきました。
そして、ステップ4で終わるのが理想ですし、
ステップ4で終わると思っていました。
ですが…
私は、ステップ5があることを知りました。


ステップ5は…
『自分自身が死んでしまう』ということでした。


自分を殺すということは…
“自分が自分でいられなくなるということ”。
自分自身をコントロール出来なくなり、
自分の時間も労力も人生も全て介護に注いで、
介護のために生きている自分になっていました。
自分の中心が『介護の人生』になっているということ。

 

画像2

『自分自身』を取り戻すためには方法がたくさんあります🍀
私は今やっと自分を取り戻してきました✨
『自分自身を取り戻す』方法のヒントもお伝えしていきますね☺️✨

自分自身を信じ、大切にすること。そして、自分自身を褒めてあげること。

30代ケアラー♡Manamiです。


世の中のケアラーさんは…
頑張り過ぎていますし、自分自身を大切に出来ていません。
気付いた時には…
自分自身を責め、全て他人軸で動いていて、
自分が自分でいられなくなっていることに気付き、
メンタル崩壊状態。
そして、キャパオーバー。
頼りたい、甘えたい、と思っても、誰にも『HELP ME❗️』と、
言えなくなってる。

f:id:carertherapist:20210505200546p:plain

 


今この記事を読んで下さっているケアラーさんやケアラーさんではなくても
“今がつらいなぁ”と思って生きている方など、いろいろな方がいらっしゃると
思います。
私たちは常に“氣(パワー)”をたくさん使っています。
だから毎日あなたにとって居心地がいい環境で過ごす時間がないと
“氣(パワー)”がなくなり、つらい日々になる。


今すぐ出来る“氣の溜め方(パワーチャージ)”
そして、自己肯定アップ方法をご紹介🧡💛


◉朝窓を開けて空気の入れ替えをする🌿(ちょっとの時間で良いです✨)
◉朝一で太陽の光に浴びること🌞この時、口角を絶対に上げること☺️ 
 (テレワークの方は絶対必須❗️)
◉お風呂で自分自身をハグしながら“褒めること”💕
◉1日1つでもいいので、今日あった嬉しかったこと・幸せだったことなどの
 良かったことをノートやスケジュール帳に書く✏️
◉アロマを焚く✨
◉生花を部屋に一輪でも良いので生ける🌸
◉食べ物はしっかりとしたバランスの良いものをいただく🍽



まだまだたくさんありますが、まずは一つでも良いです☺️
出来そうなことを一つでも良いので、やってみて下さい♪

一つでもやることで、少しずつ自分を大切に出来ていなかったことに気付き、
“自分を大切にしないといけない❗️”と気付けると思います。
今しかないこの時間・この現実を大切にして下さい。

画像1

あなたは本当に頑張っています。
努力しています。
今やらなければいけないことも頑張っています。
だからこそ、自分の好きなものや好きなことに囲まれて、素敵な日々を
過ごして下さい🍀✨

最後まで読んで下さり、ありがとうございました🍀
一人でも多くの方が輝く素敵なこの人生を“楽しいなぁ”
“素敵だなぁ”と思ってもらえる日々が来ますように…☺️💫

画像2

怒鳴ったり、時には叩かれることもある。

30代ケアラー♡Manamiです。


認知症“の方はかなり気分の浮き沈みがあります。
良い時はすごく良いため、介護はすごくしやすいです♪

一方、気分が悪い時は暴力や暴言、物にに当たるなどの
ケアラーのストレスになることもあります。

今日はそんな“気分が悪い時”のケアラー対処法を
お伝え出来ればと思います❣️☺️


一番の解決方法は…
『第三者の方(ご家族の方をはじめ、介護ヘルパーさんや
ケアマネージャーさんなど)に仲介に入っていただく❗️』
これが一番の解決方法です‼️‼️

でもその“第三者の方”がいつもいらっしゃるわけではないですよね。

その場合は…
◉気を逸らす(全く違うことに話を持っていく)
◉物に当たったり・暴力されそうな時は、両手をバッと掴んで
 何もされないようにする。

認知症の方は、悪い残像として記憶に残りやすかったりするので、
絶対やってはいけないのですが…

 

私はやられたらやり返すこともあります。
だって、私は一生懸命やってるから。
そして、完璧な人間じゃない。
30代の大切な時間を全て介護中心で使っているんだから。

正直、罪悪感もあります。
『あんなことしなければよかった』と。。。

今はそういうことになる前に基本『無視する行動』をとります。
だって、こういうことは毎日起こるかもしれない。
もしかしたら、年に一度かもしれない。

そこに時間と労力を使うことで、罪悪感も生まれ、自分の心も
すり減ることを知りました。
だから、介護されているあなたのその素敵な心をどうか大切に
して下さい。
すり減らさないで下さい。

すり減りそうになったら、ぜひ外に出て、素敵な空気を
たくさん吸って下さい🍀🌞
太陽の光がとても暖かくて、あなたを優しく包み込んで
くれますよ☺️✨

画像1

 

介護は全てそうなのかもしれない。

30代ケアラー♡Manamiです。

f:id:carertherapist:20210501204326p:plain

“今まで出来ていたことが出来なくなる”
これが『認知症』。

 

極端な話…
昨日出来ていたことですら出来なくなることがある。
(私の祖父の場合、ムラがあるため、昨日出来なかったことが
次の日出来ることもある。)

認知症”の方は自分のペースを乱されるのを嫌います。
でもケアラーは、出来なくなってしまったことを全てサポートして
いかなければならない。

そして、仕事や家事全般など…日常でやらなければいけないこと+α、
サポートをするわけですから、毎日がキャパオーバー。


だからケアラーがイライラして、余裕がなくなる。
メンタルもしんどくなる。

悲しいことだけど、それが現実。

“割り切る”ことが大切です。
『今まで出来ていたことが出来なくなるから介護しているんだ』と
割り切りましょう。

…そう思えるように努力しましょう❗️

そして、もしキツく当たってしまったり、怒鳴ってしまって、罪悪感を
抱いたとしても自分自身を…
絶対に責めないで下さい。

 

あなたは頑張ってます。
そして、あなたは一人じゃありません。
ケアラー同士、情報共有したり、愚痴を言ったり、弱音を吐いたりして
日々を溜め込まず、自分らしくいるようにして下さい。

毎日、あなたらしく素敵だなぁって思える日々が来ますように…🍀

画像1

罪悪感なんて持つ必要ない❗️☺️✨ケアラーは、絶対に休暇が必要‼️

 

f:id:carertherapist:20210429205323p:plain

30代ケアラー♡Manamiです。

以前までは…
“祖父がデイサービスに行ってくれればそれで良い”
そう思っていました。

でもデイサービスに行くことで私たちケアラーの
メンタル的な緊張の糸が切れることもわかりました。

特に昨今のコロナ自粛もあり、気分転換がしっかり
出来ておりませんでした。

最近も増え続けていますが…
感染対策をしっかり実施して…

『週1回はランチに出かける❗️』と決めて、祖母とランチに
出掛けることにしています♪

そのついでに、地元の素敵なおしゃれカフェを巡ることに
決めて、今開拓中です😊笑


今回はこちら♪
📍神奈川県秦野市
☕️森のカフェ

画像1

今回はお席も指定させて頂き、景色もすごく良いです♪

画像2


ワンプレートのお食事🍽

画像3

有機栽培コーヒーor紅茶で選べますが…
私は差額をお支払いしてのカフェラテ☕️💕
もちろんデザートと一緒♪

※デザートは祖母と分け合って食べました😂

画像4

 

画像5

 

こんな素敵な空間で美味しいお食事しながら
祖母といろいろなお話しができることに
感謝✨


束の間の介護休日を楽しむことでまた次のランチを楽しみに
介護が頑張れるようにもなりました❗️
(もちろん、スムーズに物事が進む日ばかりではありませんが…😂)

ケアラー(介護されている)の皆様✨
デイサービスやショートサービスに預けている日は、気分が乗らないことも
多々あるかと思いますが、このような機会を作るのもいいと思います♪

認知症の方も‼️ケアラーの方も絶対やって欲しい‼️アロマセラピー✨

30代ケアラー♡Manamiです。

今回は…
認知症の方もケアラーの方も…
絶対やって欲しい‼️

f:id:carertherapist:20210427210643p:plain

 

認知症予防&改善で注目されている
メディカルアロマセラピー♡♡♡

画像1


認知症』の方は、薬の影響や精神的な不安から
“多動行動”が増えます。

<多動行動が増えると…>
✔︎夜眠らなくなる
✔︎昼夜逆転する
✔︎幻覚・幻聴が起こる
※私の祖父の場合、2階に寝室があるため、
 上がったり・下りたりを繰り返していました。
 時々、幻覚や幻聴がありました。

そこでアロマセラピーを取り入れました♪

日本アロマ環境協会の研究で28日間、認知症の方に
アロマを取り入れて改善したという研究結果が出ているんです‼️😊
▶︎日本アロマ協会、研究結果


◆実施内容◆
ディフューザーを利用し、アロマを焚く。
精油のアロマオイルを希釈させたアロマスプレーを
 部屋中に撒く。

◆アロマ◆
🌞朝〜日中(午前中の1〜2時間)
▶︎レモン×ローズマリー

🌝夜〜就寝時(寝る1〜2時間前がベスト)
▶︎オレンジ×ラベンダー


◆結果◆
1日で効果が出ました❗️※個人差はあります※
夜からやり始めたのですが、爆睡でした🤣
朝もなかなか起きないくらい寝ていたため、朝用のアロマスプレーを
撒いたらすぐ起きました♪

その後も、多動行動や怒鳴らなくなったり、効果は絶大でした✨


アロマスプレーも自分で作っているため、どんな成分のものを
利用しているかが一目瞭然のため、安心❗️安全です‼️

ケアラーさんも癒しの時間にアロマを利用することで心が
リフレッシュされますよ♪☺️
私のオススメブレンドは…
🧡ローズ×ラベンダー
💛オレンジ×ラベンダー
🧡オレンジ×ユーカリ
このブレンドは本当に大好きで毎日焚いています☺️💕

ぜひお試し下さい🍀