瞑想はあなたを救い、潜在意識も変える🧡
30代ケアラー♡Manamiです。
今日は…
前回の記事のセルフメディケーションの中でお伝えした
『瞑想』について詳しくお伝えしていきます❣️
私たちは、日常的にすぐ“思考”が働きます。
その“思考”によって、『一日疲れた〜』というのが、
８〜９割です。
だからこそ！！“思考を止める”ことが必要になってくるんです😁❣️
しかし…
『瞑想』ってどんなイメージですか？
瞑想 ＝ ヨガ
…という方が多いはず。。。
そして、“瞑想”という時間を取らなければいけない‼️っと思っている方も
多いはずです。
瞑想はあえて時間を取らなくても…
◯◯しながらできるんです💫☺️❣️
例えば…
▶︎家事をしながら…
▶︎仕事をしながら…
▶︎TVを見ながら…
▶︎料理をしながら…
▶︎読書をしながら… などなど
『瞑想』は、集中することです❣️
集中することで、無駄なことを考えません。
特に、◯◯ながら瞑想は、集中力が途切れると
『ミス』に繋がりやすくなります。
だからこそ…しっかり『集中すること』❗️☺️
瞑想の時間が取れる方は…
自然の音や自分の呼吸に意識を集中して下さい♡
瞑想をしながら呼吸に集中すると、自分の呼吸が…
深いor浅いかがわかります。
呼吸が浅い場合、代謝低下にも繋がりますので、しっかり深い呼吸をして
内臓をしっかり動かして下さいね❣️
（腹式呼吸がおすすめです✨）
そして…
忙しい時ほど、呼吸が浅くなります。。。
『忙しい』は、“心”を“亡くす”と書きます。
忙しい時ほど、深い呼吸を忘れずに・・・・♡♡♡
